锻炼腹肌：人鱼线“腹内外斜肌”的锻炼动作

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马甲线的宣布别名为 腹內外斜肌 ，指的是男士腹部两边贴近盆骨上边的两根V形线框，达 芬奇在《绘画论》中初次明确提出 马甲线 做为 美 与 性感迷人 的指标值。

马甲线 腹內外斜肌 的锻炼动作有以下几类要点：上腹俯卧撑 仰躺曲膝，两手作揖抵住下颌，以防止头部摇晃，打卷上身直约35~40度，下背要紧贴路面，姿势修复平躺着时要迟缓，此姿势反复做15至20下。平躺着后两手扶着固定支架，两脚曲膝90度，用下腹能量把下身卷起来，让屁股离去软垫，膝盖关节要保持固定不动姿态，姿势修复准备姿势时要迟缓，此姿势反复做15至20下。