俯卧撑锻炼全身的八种练法

#俯卧撑扩胸腰部#

提到平板支撑，大伙儿都是想起两手支撑点，人体波动在路面上的姿势。那麼平板支撑究竟应当如何训练，有多少种游戏玩法，每个练法又有哪些不一样的功效呢?实际上平板支撑更为普遍的训练方法有8种。

一、扩胸运动式

两手的手掌心做为支点，手臂伸开，与肩同宽，或并列更宽，背部、腰部和屁股呈一条直线，手肘用劲，屈臂健身运动就可以。此方法关键锻练的是肌肉、手臂的肱三头肌及其腰部肌肉。