健身最常见的五种损伤及其预防

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无论你的运动健身发展目标，负伤肯定并不是你需要追求完美的总体目标之一。可是依据阿肯色州高校的研究表明，最近几年，运动健身造成 的损害提升了35%。在圣迭戈，个人健身房教练贾斯丁普莱斯有着文学类研究生学位，另外他也科学研究运动生理学，这门大学问有利于他恰当地开展健身运动和应用健身器械。据他详细介绍，运动健身造成的损害关键有两个层面的原因。

第一个是锻练的情况下姿态有误，这给你全部肌肉和骨骼的到最终会越练越弱。要改变这一情况，你也就得确保你的电脑屏要摆放在适合的部位上，你一直在锻练情况下能够无须放低人体或是突起人体去看看它。

第二个原因取决于，大家都追求完美做的频次愈多愈好，举的净重越重越好。问题是给你进健身会所锻练的原因并不是一夜之间造成的，因此你都不可能在一夜之间处理它。

也就是说，你的身上的50磅的肉不容易由于你一次性在家用跑步机上下足了长期枯燥乏味的马拉松式慢跑而马上被清除。最先，你应该找一个达标的个人健身房教练来保证你的锻练方法是恰当的，而且试着着想像你自己便是教练员，那样你才不容易做出太个性化的锻练总体目标。