八组健身运动呵护男人的腰

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身型非常好的男性也可以运用这两组健身运动来再次瘦下去或推动身心健康，由于有着坚毅强有力的腰部，不容易让人觉得疲倦困乏!若要随时随地生气勃勃，光彩照人，聪慧的男同胞，還是勤奋健身运动吧!

第一组：俯卧撑(一)

平躺着于地，双手交叉放置胸口，双腿微弓，如一般俯卧撑，站起随后躺下来，反复多次。对于频次则可视性本人身体素质来决策。精力较弱或久未健身运动者，可凭借别的协助，如依靠衣橱抽屉柜钩住两脚，或请人帮助按着脚面，便于站起。此外两手往前平举，或轻置脑后，都能协助健身运动者随便站起，尽管实际效果比不上双手交叉于胸口的好，但很合适现有大肚腩的初健身运动者训练。