六招完美男人上半身

#完美男人臀部胸肌运动#

提前准备姿态：

跨在一个钢格栅板或凳子上，右手按在板上，左腿跪在上面，上半身前伸，留意背部伸直。左手把握住杠铃，手心朝里，胳膊在左腿前当然松驰。朝下看(留意并不是朝前)以维持颈部和脊柱在一条线上。

姿势：

把左肘拉回腰部，直至手肘稍高于背部，维持右下方臂松驰。背阔肌造成紧张，锁骨向脊柱收拢。随后渐渐地学会放下你的右臂。反复进行一组，换左侧再做一组。不必用力过猛，有控制地带动胳膊，专注力应当在背阔肌的收拢。