男人健身最使用的五动作

#健身肩部胸部腿部#

身心健康的男士，能量和协调能力缺一不可，但锻练起來却不太非常容易。假如你永远不知道从何下手，那麼就从这种姿态现在开始!健身运动医生专家强调，这种姿势不仅能锻练身体肌肉，还能合理减少心脏病的病发概率。

姿势一：曲膝弯身

锻练位置：筋腱、小腿肚和屁股。姿势要点：两脚闭拢，人体往下弯折。渐渐地曲膝，直到感受到背部有无力感，两手紧抱手臂，深吸气。这时，人体会有一种怅然若失的觉得，释放压力头部、颈部和肩部，减慢吸气、渐渐地晃动人体，或轻轻地摆头，坚持不懈一分钟，返回站起姿态。功效：锻练腿部力量，降血压。