肌肉质量自测四法

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做为一个成年男性，你认识自己的肌肉能量降低力度和肌体力衰减系数的水平吗?你何不用简易的方式 自身测试一下，让运动健身保证心里有数，和前后左右对比：

上梯体力测试方法

持续上四十级楼梯来开展检测。速率要比平常行走快些，常用的時间控制在40秒到50秒。随后分辨自身是轻轻松松還是费劲。若觉得轻轻松松就表明你的肌肉耐力非常好，如果费劲就说明你的肌肉耐力较弱。