五方法消除运动疲劳 健身过后进行沐浴

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如今运动健身愈来愈时兴，很多人都是去健身会所健身运动，或是自身平常慢跑，打篮球各种各样健身运动，一开始不习惯都会觉得非常疲惫，该如何缓解运动后疲惫呢?下边为大伙儿健身运动后缓解疲劳的5种小方式 。

1.健身运动以后做些释放压力活动

健身运动以后，能够 步行200-300米或跑步2-3分鐘后，躺在海垫布或藤垫上歇息一会儿，平躺着时脚置放的部位应稍高于头，那样有益于下肢血液流回到心脏。此外，还能够做5-10分钟的伸展操，拉申一下肌肉群。