入秋后宜做的三种运动

#锻炼跑步爬山#

寒露季节，几次秋风秋雨，平均气温大大的降低，这时，这类清凉舒怡的气温更是锻炼的金子时节。俗话说得好：食疗比不上锻练，健身运动始终是减肥的不二选择。

1、慢跑

慢跑能提高血液循环系统，改进心脏作用，改进脑的血液供应和大脑神经的氧供应，缓解脑动脉硬化，使人的大脑能一切正常工作中。

健身运动权威专家建议，每一次不少于40分钟，速率以中等速度或跑步主导，每星期3-4次。