羽毛球训练教程的步骤是什么？

#羽毛球怎么锻炼如何锻炼注意事项#

网球是一项很好的健身运动，在我们我国拥有十分大的人气值，在奥运会项目上，也是冠军的熟客，网球依据参加的总数能够分成单挑网球和女双网球。网球特别适合老老少少，平常的情况下在花园里，在体育文化城市广场全是特别适合的，那麼羽毛球运动应当要怎么来训炼呢？

一、 正手握着拍：手掌冲着拍柄窄面的小棱边，大拇指和无名指贴在拍柄的2个波纹面 上，无名指和中拇指稍分离，中拇指、右手无名指和小拇指闭拢握紧拍柄，手心不必紧靠，拍柄端与近手腕的小鱼际肌平，拍面基本与路面竖直。正手开球、右厂区各种各样发球及左厂区头上发球等，一般都选用这类握法

二、正手握拍： 在正手握着拍的基本上，大拇指和无名指将拍柄稍向外转，大拇指端点在拍柄里侧的宽表面或里侧棱上，中拇指、右手无名指和小拇指闭拢握紧拍柄，柄端挨近小拇指根处，使手心留出间隙。乒乓球拍斜侧面人体左边，拍面稍候仰。一般说来，击人体左边的来球，大多数先转体（背对着网），随后用正手握拍摄手法发球

三、正手高远球：发球前的提前准备姿态及其发球姿势同正手击高远球基本一致。不一样的是头上击高远球的发球点在左肩膀方（由于球是飞往左边后角的）。提前准备发球时，侧卧（左臂对网）稍左往后仰。发球时，后臂推动手臂使球绕开头上，从左上角往前加快挥舞，在用劲发球时。

网球这一项身心健康的健身运动，可以非常好的推动人体的生长发育另外提升我们人体的各类功能，是一种十分合理的开展锻练的方式，运动强度小，活动详情大概在40到50分上下适合。还可以提高我们的心脑血管病及其我们的中枢神经系统的作用，可以非常好地防止老年疾病。