运动过多的坏处有哪些？

#运动过量不良影响危害注意事项#

许多人觉得要是是健身运动，全是对心身有利的。其实不是。就拿我们最了解的慢跑而言吧，适当的跑步运动能够锻炼，使我们的心脏功能和人体灵活性获得非常好的锻练。可是过多的跑步运动便会损害我们的呼吸系统及其膝盖关节处的软骨，对人体是很不好的。

权威专家强调，健身运动一旦超出極限，人体免疫系统将受损，而且缺失抵御病症的工作能力。现代科学科学研究证实，过多或过度强烈的健身运动，不但使身体的基础代谢处在过多充沛情况，并且会因为机体应激反应使一部分生理作用失衡，搅乱内分泌系统和心脑血管病的血供均衡——肌肉的需血过剩空气系数猛增，人的大脑和五脏六腑的血供相对降低而处在氧气不足情况。

假如这类情况持续的時间太长，便会对机体造成危害，既加剧机体人体器官的损坏，也加快人的大脑衰退。

实际上，权威专家早已此号召大家塑造身心健康的消费观念和运动健身观，健身运动不可以像用餐那般吃一顿饿一顿。长期性不锻炼身体的话损害人体，而集中化的过多健身运动相当于暴食暴饮，也会损害人体。另外，也别认为要是运动强度大，就能减肥瘦身。健身运动医生专家的全新研究发现，适当健身运动能够使身体减肥蛋白质的浓度值提升，有利于控制休重；假如认为运动强度越大减得越大，那可就不对。运动量很大，反倒会令人胃口大好，想减肥成功就真的很难。

健身运动医生专家还建议想减肥瘦身者，一般三十分钟到一小时的健身运动，心跳每分钟做到130∼175次上下，脸发红出汗，可算作健身运动适当，那样可提升减肥蛋白质浓度值。运动后假如体温上升，一般胃口会降低，相反胃口则会提升，为此可做为健身运动是不是适当的参照。

健身运动要适当才有益于身心健康。网编建议，工薪族科学研究合理的作法是每星期锻练3∼5次较为适合。百盛教练员汪亚珍觉得，健身运动到哪些水平才算作适当是因人而异的。例如不喜欢运动的人与常常健身运动的人做一样抗压强度的健身运动，不常健身运动的人会觉得很疲惫，而常健身运动的人却不容易。因此 我们应当依据本身的状况开展健身运动，既不必让自身劳累过度，还要做到健身运动的目地。