运动小腿抽筋怎么办？

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健身运动的情况下小腿抽筋是很多人平常常常会碰到的一种状况，小腿抽筋的情况下会感觉大腿肌肉十分的悲痛，一瞬间就弹出不了，并且疼痛是十分强烈的，一时也没法减轻，因此 在健身运动的情况下小腿抽筋還是十分比较严重的，尤其是在游水的情况下，可能会出現生命威胁，应当怎么办呢!

在游水时产生小腿抽筋时，一定不必惊慌，先深吸一口气，将头潜进水里，随后像海蜇皮一样，使背部浮在河面，抓牢住脚跟，用劲向本身方位拉。一次不好得话，可反复几回，肌肉便会渐渐地松驰而恢复正常。假如逞能硬想成功，通常会得不偿失而溺毙。

在生活起居中，小腿抽筋的症状也常常产生，这时，可快速地掐压手里内关穴和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中间近上边处)。掐压20～30秒钟以后，疼痛即会减轻，肌肉会松驰，其高效率达到90%。假如再相互配合用热毛巾按揉，用力推拿，实际效果会更好。

大幅度健身运动时腓肠肌忽然感觉疼痛、腿抽筋时，要立刻捉紧拇趾，渐渐地挺直脚部，待疼痛消退时开展推拿。

游水时腿抽筋的解决：小腿肚或脚趾抽筋：用腿抽筋小腿肚另一侧的手，握紧腿抽筋腿的脚指头，用劲往上拉，另外用同方向的手掌心压在腿抽筋小腿肚的膝关节上，协助小腿肚挺直。

假如深夜出現腓肠肌腿抽筋时，能够运用墙面压挡脚指头，将脚部用劲挺直，直至疼痛、腿抽筋减轻，随后开展推拿。

假如要想避免小腿抽筋得话，建议在锻炼身体的情况下，一定要先热身运动，那样可以让人体先健身运动起來，血液刚开始循环系统，那样刚开始游水的情况下就不容易小腿抽筋，并且尤其是一些从不如何做健身运动的人，那样才更为非常容易小腿抽筋，应当要留意。