剧烈运动后四肢无力应该怎么办？

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健身运动能够 协助我们减轻日常生活和工作上的工作压力，协助改进大家的亚健康，并且针对瘦身减肥也是有益处的，因此 ，健身运动愈来愈遭受大家的亲睐，很多人都是在百忙中空出健身运动的時间，可是有很多健身运动人员会很烦恼，为何本来健身运动之后应当精神充足自身却会四肢无力呢？这就规定我们要好好地留意健身运动之后的宜和不适合了。

1、不必蹲着歇息

它是十分广泛的作法，健身运动完毕后觉得太累了，就蹲下去或坐着觉得能省劲和歇息，实际上，这是一个不正确的作法。运动健身后若马上蹲着出来歇息，会阻拦下肢血液流回，影响血液循环系统，加重身体疲惫，比较严重时候造成作用力性休克。

因而，每一次健身运动完毕后应调节吸气节奏感，开展一些低脂肪的活动，比如慢步走一走，做个几组释放压力体操运动，或是简易深吸气，促进四肢血液流回心脏，加速修复身体素质、缓解疲劳，确实体力透支时也可让伙伴搀着走一走。

2、不必嘴馋冷食

健身运动通常让人大量出汗，尤其是在夏季，伴随着很多水份的耗费，健身运动之后都会有口干口渴、急缺饮水的觉得，以年青人主导，大多数喜爱买一些冷食消暑止渴。殊不知这时身体消化道仍处于抑止情况，消化吸收作用不高。若图一时凉爽和止渴而嘴馋很多冷食，非常容易造成胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并引起肠胃道病症。因此 ，运动后不必马上嘴馋很多冷食，这时适合补充小量的温开水或食盐水。

3、不必马上用餐

健身运动时，非常是猛烈健身运动时，健身运动中枢神经处在高宽比激动情况。在它的影响下，管理方法人体内脏活动的交感神经系统则提升了对消化道活动的抑止。另外，在健身运动时，全身血液亦开展分配，并且较为聚集地供应了健身运动人体器官的需要，而腹部内人体内脏的供应相对性降低。所述要素促使消化道的肠蠕动变弱，各种各样消化腺的代谢大大减少。它需在健身运动完毕20-30分钟后才可以修复。假如赶忙用餐，便会提升消化系统的压力，造成神经功能紊乱，乃至导致多种多样病症。

这种全是健身运动之后的不适合事宜，因此 大伙儿一定要警醒，之后健身运动之后千万别做例如此类的事，它不仅对我们的人体无利，长期以往反倒损害我们的机体。因此 健身运动是好事儿，可是了解怎样身心健康的健身运动才算是我们务必要懂的一节课啊。