14届郑开马拉松实现了新的突破拖鞋2:59:45跑完全马

导读拖鞋哥2021年4月18号14届郑开马拉松实现了新的突破，拖鞋2:59:45跑完全马，获得全部选手的第106名。今天找到了2019年的13届郑开的数据记录

拖鞋哥2021年4月18号14届郑开马拉松实现了新的突破，拖鞋2:59:45跑完全马，获得全部选手的第106名。今天找到了2019年的13届郑开的数据记录，当时是3:01:35完赛。把它和刚跑的14届郑开做一个对比：

穿拖鞋的情况下平均步幅提高了，说明腿部力量，协调性都有了明显提高。

最高心率和平均心率都下降了，说明心肺功能提高了，跑起来更轻松了。

前半程和后半程都比13届快了，说明耐力也提高了，体力分配也更合理了。

虽然数据提高的不是很多，但是13届是穿专业竞速鞋跑得，14届穿的是拖鞋，这两年封闭在家做专项力量还是很有效果，并没有影响能力的提高。说明并不需要大跑量，通过专项体能训练也是能保证训练水平提高的。科学训练就是要最少的关节损伤，尽可能减少的训练负荷实现最优的训练效果，实现轻松PB。返回搜狐，查看更多

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2021-04-27 14:15:12 编辑： 来源：搜狐体育网